सुबह-सुबह नहार मुंह दो गिलास गुनगुना पानी अवश्य पिए।
सुबह खाली पेट कभी भी खाली चाय ना पिए साथ में कुकीज़ वगैरह ज़रूर लें।
दिन में 8 से 10 गिलास पानी सिप-सिप करके अवश्य पिए।
खाने को कम से कम 32 बार चबा-चबा कर खाए। खाना खाते समय पानी ना पिए अगर आपको पानी पीना ही है तो खाने के बीच में पी ले या फिर खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिए।
भोजन बनाते समय सफेद नमक का इस्तेमाल बंद कर दें इसकी जगह पर आप सेंधा नमक ले।
खाना खाने के बाद सौंफ-मिसरी और गुड़ जरूर खाएं।
सुबह या दोपहर के समय प्लेन दही का इस्तेमाल करें। रात के समय खट्टे फलों का सेवन बिल्कुल भी ना करें।
जिन्हें कब्ज़ की प्रॉब्लम है वह शाम के समय पपीता अवश्य खाएं। क्योकि पपीता पेट का हाज़मा अच्छे से करता है
सुबह नाश्ते से पहले और शाम को भोजन करने के बाद 500 से 600 कदम जरूर चले।
रात के भोजन में राजमा चावल और दही ना खाएं। फ्रिज में रखा हुआ ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचे।
रात के समय खाना-खाने के बाद ब्रश करके सोए और साथ ही एक गिलास पानी जरूर पी लें।
रात के खाने में भारी भोजन करने से बचे हल्का खाना खाएं य फिर एक गिलास दूध पी लें।
सुबह के समय भर पेट खाना खाएं दोपहर के समय सुबह से आधा भोजन ले और रात के समय उसका भी आधा कर लें।
दवाई को कभी भी ठंडे पानी से नही खाना चाहिए।
सुबह नाश्ते के साथ में जूस अवश्य पिए।
रात को जल्दी सो जाए और सुबह जल्दी उठे।
टीवी या फिर मोबाइल देखते समय खाना ना खाएं।
रात को सोते समय मोबाइल को अपने आसपास या तकिए के नीचे ना रखें।
अगर आप इन सभी नियमों का पालन करोगे तो हमेशा स्वस्थ रहोगे।
Image Source: navbharattimes.indiatimes.com
Post Source: Inspirational Thoughts