घुटने के अंदर ग्रीस खत्म हो जाना या घुटनों में दर्द रहना घुटनों का जोड़ सूजकर हड्डियों का घिस जाना या घुटनों का कार्टिलेज खत्म हो जाना और घुटनों में गेप आ जाना, ये सब आज के टाइम की बड़ी समस्या बन गई हैं और ये समस्या हर उम्र के लोगो में देखी जा रही हैं। जबकि पहले घुटनों और जोड़ो में दर्द की दिक्कत उम्र बढ़ने के साथ होती थी। या बड़े बुजुर्गो में ये समस्या देखने को मिलती थी।
दोस्तों घुटनों के अंदर से ग्रीस यानी चिकनाई खत्म हो जाने से आपको जोड़ो से सम्बंधित अलग-अलग तरह की कई प्रॉब्लमस हो सकती हैं। ग्रीस कम होने की वजह से उठने-बैठने और चलने में परेशानी होती हैं। जोड़ो में सूजन और दर्द होने लगता हैं और इतना ही नहीं घुटनों में ग्रीस कम होने की वजह से सोने और लेटने में भी तकलीफ होती हैं और चलने पर हड्डियों से कट-कट की आवाज़ भी आने लगती हैं।
तब ऐसे में घुटनों में ग्रीस बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाइयां लेते हैं। लेकिन फिर भी फर्क नहीं होता हैं। लोगो का कहना हैं, कि घुटनों के ग्रीस खत्म होने पर ग्रीस को दोबारा से पैदा या बढ़ाया नहीं किया जा सकता हैं। जिसकी वजह से हमे सर्जरी और घुटने बदलवाने पड़ते हैं। लेकिन मैं आपको बता दू कि मैं आपको एक ऐसी हर्बल होममेड रेमेडी बताने वाली हूँ। जिसको आप लेना शुरू करेगे तो आपको ना ही सर्जरी की जरूरत पड़ेगी और ना ही घुटने बदलवाने की जरूरत पड़ेगी और आपके घुटनों में ग्रीस बनना शुरू हो जाएंगा। आपके घुटने स्वस्थ हो जाएंगे।
क्या आपको पता है घुटनों में ग्रीस क्यूँ खत्म हो जाता हैं? क्या कारण हैं जिनकी वजह से हमारे घुटनों की चिकनाई खत्म हो जाती हैं और हम इन कारणों को रोक भी सकते हैं? जिसकी वजह से हम अपने घुटनों को तंदुरुस्त रख सकते हैं। जिससे हम इन सारी परेशानी से बच सकते हैं।
दोस्तों आपने देखा होगा जो बुज़ुर्ग होते हैं। उनको जोड़ो से सम्बंधित बीमारियाँ ज़्यादा पाई जाती हैं। क्यूंकि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती हैं। तो हमारे जोड़ो से ग्रीस खत्म होने लगता हैं। जोड़ो या घुटनों से ग्रीस खत्म होने का ये बहुत ही सामान्य कारण हैं। अब हम अपनी बढ़ती उम्र को तो रोक नहीं सकते हैं। लेकिन इससे अलग और भी ऐसी वजह हैं। जिनको हम रोक सकते हैं और घुटनों को ग्रीस कम होने से बचा सकते हैं।
आज की लाइफ स्टाइल और बिज़ी लाइफ का हमारी हेल्थ पर काफी असर पड़ता हैं जैसे की हम देर रात तक काम करते हैं और जिसकी वजह से हम देर से सोते हैं। हमे अपनी इस आदत को भी बदलना होगा जल्दी सोए और जल्दी उठे इसी के साथ फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा ऑइली खाने से बचे जहा तक हो सके घर का बना हेल्दी खाना ही खाएं। जो लोग चलते फिरते नहीं हैं, बहुत ज़्यादा बैठने का काम करते हैं। उनके अंदर भी ग्रीस की कमी हो जाती हैं। आप अपनी इन सब आदतों को बदले इसी के साथ जब भी पानी पिएं। खड़े होकर न पिएं बैठकर ही पिएं।
आज मैं आपके साथ जो होममेड रेमेडी बनाने की रेसिपी शेयर कर रही हूँ। ये आपके घुटनों में ग्रीस को भी बढ़ाएंगा। साथ ही साथ आपकी बॉडी के किसी भी पार्ट में दर्द हो उसको भी इस रेमेडी से आराम मिलेगा। हम इस रेमेडी को जिन चीज़ों से बना रहे हैं। थोड़े से उनके फायदे भी जाने वो आपको हड्डियों से प्रॉब्लम के साथ और किन प्रॉब्लम में हेल्प करेगे। आज की रेमेडी बहुत ही इज़ी और 100% यूज़फुल हैं आप इस रेमेडी को ट्राई तो करे। आप खुद ही इससे फर्क देखेगे और आराम पाएंगे।
अलसी के बीज (Flex Seeds) –
अलसी में अल्फ़ा लिनोलेनिक एसिड होता हैं। जो जोड़ो की बिमारी या किसी भी प्रकार के जोड़ो के दर्द में आराम देता हैं। इसी के साथ अलसी के बीज थकान, कमर दर्द, खून की कमी और नसों में वसा का जमना इन सब में हमे फायदा देते हैं। असली के बीज में ओमेगा-3 फैटीअ एसिड होता हैं। जो दिमाग तेज़ करता हैं और अच्छे होर्मोन्स को प्रोमोट करता हैं और पाचन जैसी परेशानी से भी दूर रखता हैं।
अजवाइन (Carom Seeds) –
अजवाइन में एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण मौजूद होते हैं। अजवाइन दर्द को खींचती हैं और अजवाइन पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं और गठिया रोग में भी आराम मिलता हैं। जोड़ो के दर्द और सुजन में भी बहुत ही फायदेमंद हैं।
मेथी दाना (Fenugreek Seeds) –
घुटने के दर्द या शरीर में किसी भी तरह का दर्द हो आप मेथी दाना का सेवन करे। आपको दर्द में काफी ज़्यादा आराम मिलेगा। क्यूंकि मेथी में एंटी-ओक्सिडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण होते हैं। इसलिए ये गठिया के रोग और हड्डियों के दर्द में काफी सहायक हैं।
आवश्यक सामग्री – ingredients for Knee Pain Home Remedies
- अलसी के बीज = ¼ कप (50 ग्राम के करीब)
- अजवाइन = 2 टीस्पून
- मेथी दाना = 2 टीस्पून
- हल्दी पाउडर = ½ टीस्पून से थोड़ी से ज़्यादा
- सोंठ पाउडर = 1 टीस्पून
विधि – How to make knee pain home remedies
इस रेमेडी को बनाने के लिए आपको एक पैन में अलसी के बीज डालकर इनको मीडियम टू लो फ्लेम पर 2 से 3 मिनट तक स्टर करते हुए भून लेना हैं। 2 से 3 मिनट में आप देखेगे, कि अलसी चटखने लगेगी और फिर आपको फ्लेम को लो पर कर देना हैं।
अब इसमें अजवाइन और मेथी दाना डालकर लो फ्लेम पर एक मिनट के करीब तक भून ले। फिर गैस को बंद करके इनको एक बाउल में निकालकर ठंडा होने के लिए छोड़ दे। जब ये ठंडे हो जाएंगे, तब आपको इसमें हल्दी पाउडर और सोंठ का पाउडर डालकर मिक्स कर लेना हैं।
फिर मिक्सी जार लेकर इसमें इस मिश्रण को डालकर ग्राइंड करके इसका बारीक पाउडर बना लेना हैं। आपको ग्राइंडर जार को रोक-रोक कर चलाते हुए पाउडर बनाना हैं। जब आपका पाउडर बन जाएँ तब इसको बाउल में निकाल ले। इस तरह से आपकी ग्रीस को बढ़ाने की होममेड चूर्ण बनकर तैयार हैं। जब ये चूर्ण अच्छी तरह से ठंडी हो जाएँगी। तब आप इसको एक कंटेनर में भरकर रख ले।
अब बारी हैं इस चूर्ण को लेना की आपको इस चूर्ण को किस तरह से लेना हैं। आपको एक गिलास गर्म पानी लेना हैं। पानी इतना गर्म होना चाहिए। जिसको आप आराम से पी सके। फिर इस गर्म पानी में आधा टीस्पून चूर्ण को डालकर मिक्स करके पिएं। आप इसको सुबह के वक़्त खाली पेट पी सकते हैं, या फिर रात को सोने से पहले भी पी सकते हैं। जिससे आपका पेट भी साफ़ रहेगा। आधा चम्मच चूर्ण आपको गर्मियों में पीना हैं। क्यूंकि इस चूर्ण की तासीर गर्म होती हैं।
इसलिए अगर आप इसको गर्मी में पी रहे हैं तब आप आधा टीस्पून चूर्ण को लेकर तब गर्म पानी में डालकर पिएं और सर्दी के दिनों में आप एक गिलास गर्म पानी में एक टीस्पून चूर्ण को डालकर तब पिएं। सर्दी में आप इसको दो बार पिएं। एक चम्मच आप चूर्ण को सुबह से दोपहर के बीच में गर्म पानी में मिक्स करके पिएं और दूसरी बार में आप इसको शाम से रात के बीच में पिएं। आपको इसको पीने के बाद आधे घंटे के तक कुछ खाना पीना नहीं हैं।
अगर आप इस चूर्ण को पानी में मिक्स करके नहीं पीना चाहते हैं, तो पहले चूर्ण को खाएं। फिर इसके ऊपर से एक गिलास गर्म पानी पीले। इस तरह से भी इस चूर्ण को ले सकते हैं। जब आप इस चूर्ण को लेगे, तो आपको बहुत आराम मिलेगा और इस चूर्ण को बड़ो के साथ बच्चे भी ले सकते हैं।
अब ये तो चूर्ण की बात हो गई हैं इसके अलावा एक और चीज़ हैं। जिसको खाकर घुटनों में ग्रीस बढ़ेगा और वो हैं अखरोट। क्यूंकि अखरोट में विटामिन D3, कैल्सियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मिनिरल्स और विटामिन होते हैं और ये सभी पौषक तत्व हमारे जोड़ो के लिए, सूजन को खत्म करने के लिए बहुत ही जरूरी हैं।
अखरोट खाने से आपके जोड़ो में ग्रीस बढ़ने लगता हैं और जोड़ मज़बूत होते हैं। आपको अखरोट की 3 से 4 गिरी लेकर इसको रात को एक कप पानी में भिगो लेनी हैं और फिर सुबह खाली पेट इस अखरोट की भीगी हुई गिरी को खूब चबा-चबाकर खाना हैं। आप ऐसा 21 दिन तक करे। आपको 21 दिन से पहले ही अखरोट खाने के फायदे दिखने लगेगे।
Image Source: Shaluzlovebook Kitchen
Recipe Source: Shaluzlovebook Kitchen