प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ व हेल्दी रखने वाले 5 बेस्ट जूस Pregnancy Healthy Drinks

अगर आप प्रेग्नेंट हैं और दवाइयों के बिना ही स्वस्थ रहना चाहती हैं। तो आज की ये पोस्ट आपके लिए है क्योंकि आज में आपको इस पोस्ट के मधियम से 5 ऐसे Health Boosting जूस के बारे में बताउंगी। जो बिना दवाई के ही आपके शरीर को पोषक तत्व व तंदरुस्त रखेंग।

प्रेगनेंसी में जूस पीना क्यों है ज़रूरी ?

प्रेगनेंसी के दौरान आपको जूस ज़रूर पीना चाहिए इससे आपकी बोडी को ताकत मिलती है और यह शरीर के अन्दर पानी की कमी को भी दूर करता है। गर्भावस्था के समय ताज़े व अच्छे फल और सब्जियाँ खाना बहुत ज़रूरी होता है।

क्योंकि ताज़े व अच्छे फल और सब्जियों के ज़रिये आप Natural तरीकों से अपने शरीर को और होने वाले शिशु को आवश्यक पोषण प्रदान कर सकते हैं।

ज्यादातर प्रेगनेंसी के दौरान इन सारी चीजों को खाना किसी भी महिला को अच्छा नहीं लगता है। लेकिन इन्हें खाने से चाहे उल्टी ही क्यों ना हो जाएँ फिर भी इन्हें ज़रूर खाना चाहिए। क्योकि ये सभी चीज़े शरीर को शक्ति देने में काफी कारगर साबित होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान हर महिला को बस एक बात याद रखनी चाहिए। कि उसके अन्दर पल रहे बच्चे को सही तरह से पोषक व आहार मिलता रहे और शरीर में Dehydration की कोई प्रॉब्लम ना हो। इन दोनों ही चीजों को एक साथ पूरा करने का एकमात्र उपाय है फलों और सब्जियों का जूस।

वह कौन से पांच जूस है जो हर गर्भवती महिला को पीने चाहिए आज हम आपको इस पोस्ट में बताते है।

1. प्रतिरक्षा बढाने वाला जूस

Orange kiwi juice

आवश्यक सामग्री

  • अंगूर = एक कप
  • संतरा = एक
  • कीवी = एक

विधि

ये तीनो फल स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते है अंगूर, कीवी और संतरे को एक साथ ग्राइंड करें और दिन में दो बार इस मज़ेदार जूस को पिएं।

फायदे

इस अनर्जी वाले जूस से आपके शरीर को भरपूर एंटीऑक्सीडेंट मिलेगा और आप सर्दी-जुखाम और मौसमी बुखार से भी दूर रहेंगे। इस जूस को पीने से शरीर में Vitamin C की कमी दूर हो जाती है और यह जूस आपके लिए एक इम्यून बूस्टर के जैसे काम आयेगा।

2. ये हरा जूस आपको रखेगा एकदम फिट

Green Grape Green Apple Juice

आवश्यक सामग्री

  • हरे अंगूर = आधा कप
  • हरा सेब = एक
  • खीरा = एक छोटा
  • पत्ता गोभी = आधा कप

विधि

जूस बनाने के लिए पहले सारी चीजों को अच्छे से धो लें फिर सेब, खीरे और पत्ता गोभी को काटकर मिक्सर ग्राइंडर में डालें साथ ही अंगूर और एक कप पानी डालकर इसका जूस बनाकर पीले।

फायदे

यह जूस गर्भावस्था के दौरान विटामिन K की कमी को पूरा कर देता है। Vitamin K शरीर में रक्त, कोशिकाओं, हड्डियों और मांशपेशियों का बहुत अच्छे से development करता है और उनको स्वस्थ रखता है।

3. शरीर को ताजगी व एनर्जी देने वाला जूस

Peach litchi juice

आवश्यक सामग्री

  • नारियल पानी = एक कप
  • लीची = 6 से 7
  • आड़ू = दो

लीची और आडू को धोकर इनके बीज नीकाल लें। फिर इनको ग्राइंडर में डालकर साथ ही नारियल का पानी डालकर एक साथ ग्राइंड करके इसका जूस बना लें।

फायदे

आडू, नारियल पानी और लीची के जूस से आपके शरीर को Natural Sugar मिलेगी। इसको पीने से आपको तुरंत ताजगी का एहसास होगा और Electrolyte से भरपूर नारियल पानी आपकी Hydrated रहने में काफी मदद करेगा। जो की गर्भावस्था के दौरान आपके लिए बहुत ज्यादा आवश्यक होता है।

4. खून बढ़ाने वाला लाल जूस

sugar beets apple carrot juice

आवश्यक सामग्री

  • चुकंदर = आधा
  • गाजर = एक
  • सेब = एक
  • अदरक = एक इंच का टुकड़ा

चुकंदर, गाजर, सेब और अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इन सभी चीजों को मिक्सर जार में डाल दें साथ ही इसमें दो कप पानी डालकर ग्राइंड करें और जूस बनाकर पियें।

फायदे

इस अनर्जी भरे जूस में फाइबर की मात्र काफी अधिक होती है और इसमें सेब होने की वजह से पाचन तंत्र भी काफी अच्छा रहता है और अदरक आपको पेट के दर्द, उल्टी और दस्त से दूर रखता है।

5. शरीर को स्वस्थ रखने वाला जूस

Cherry Apple Pear Juice

आवश्यक सामग्री

  • चेरी = चार से पांच
  • सेब = एक
  • नाशपाती = एक

विधि

चेरी, सेब और नाशपाती को अच्छे से धोकर ग्राइंडर में डाल कर इसका जूस बना लें।

फायदे

यह एक ऐसा बढ़िया जूस है जो कि विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है। इससे बॉडी में विटामिन A, B, C, E की कमी खत्म हो जाती है और इससे स्किन में निखार भी आता है। Vitamin A मुख्य तरीके से हमारी आँखें दिल, फेफड़े और गुर्दे को स्वस्थ रखने का काम करता है।

विटामिन B शरीर को भोजन से ज्यादा से ज्यादा उर्ज़ा लेने में हमारी मदद करता है।

विटामिन C बोडी में हड्डी, Blood vessels और त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करता है और विटामिन E सभी दिल से जुड़ी बिमारियों से दूर भगाता है।

यही है वह 5 जूस जो हर महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ज़रूर पीने चाहियें।

Pregnancy Healthy Drinks

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