हर सुबह नाश्ते में ये खाएं फिर देखे इसका कमाल – dalia benefits

चावल की तुलना में दलिये को ज्यादा अधिक पौष्टिक माना जाता है। इसमें फाइबर, खनिज और विटामिन अधिक मात्रा में होते है। दलिया मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है।

दलिया खाने में स्वादिष्ट और बहुत ज्यादा पौष्टिक होता है। इसे मीठा या नमकीन दोनों ही तरीके से बना सकते है। दलिये को सुबह नाश्ते के रूप में खाने से दिनभर कम भूख लगती है।

जिससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है दलिये का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

दलिया खाने के फायदे

  • दलिया में कम कैलोरी, कम वसा और उच्च फाइबर होता है जो कि शरीर के वजन को कम करने में काफी मदद करता है।
  • दलिया में मौजूद अघुलनशील फाइबर कब्ज़ को रोकने और पाचन तंत्र के स्वास्थ को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह पेट के स्वास्थ को बनाएं रखने और साथ ही साथ पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
  • दलिया प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत ही बड़ा स्रोत है जो कि शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होता है।
  • दलिये में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कैंसर के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में हमारी मदद कर सकते हैं।
  • दलिये का सेवन करने से हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप का खतरा काफी कम हो जाता है।
  • दलिये में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कि हानिकारक विषाक्त पदार्थों से शरीर की रक्षा करते है।
  • दलिये का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
  • दलिया कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक बहुत अच्छा स्रोत है जो कि हड्डियों को मज़बूत बनाता है।
  • दलिया आयरन का एक अच्छा स्त्रोत है जो कि हीमोग्लोबिन निर्माण करने के लिए हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक है। लोहा शरीर के तापमान और चयापचय को विनियमित करने में काफी मदद करता है।
  • दलिया पित्त पथरी के गठन को रोकने में भी बहुत मदद करता है।
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