Weight Loss Protein Salad दोस्तों आज मैं आपके साथ एक हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर सलाद की रेसिपी शेयर कर रही हूं। इस सलाद को आप बहुत ही आसानी से अपनी डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। vegetable salad
या इसे आप लंच,ब्रेकफास्ट या फिर डिनर में भी ले सकते हैं यह एक लो कैलोरी प्रोटीन सलाद है। इसमें मैंने काफी सारी वेजिटेबल को ऐड किया है और इसी वजह से यह बहुत टेस्टी भी लगती है। अगर आप वेट लोस करने के लिए वर्कआउट कर रहे हैं।
तो आप इसे ले सकते हैं और हां जो लोग अंडा नहीं खाते हैं वह लोग इसमें अंडे के बदले पनीर या टोफू ऐड कर सकते हैं। चलिए आपको इस हेल्दी सलाद बनाने की रेसिपी बताते हैं।
आवश्यक सामग्री – ingredients for Weight Loss Protein Meal Salad
- खीरा = दो टेबलस्पून
- शिमला मिर्च = एक टीस्पून
- चेरी टमाटर = चार से पांच, दो टुकडो में काट लें
- प्याज़ = दो टेबल स्पून, बारीक़ कटी हुई
- हरी मिर्च = दो बारीक़ कटी हुई
- गाजर = एक टेबलस्पून, कद्दूकस कर लें
- पत्ता गोभी = एक टेबलस्पून, कद्दूकस कर लें
- अंडे = दो, सफेद भाग को छोटे टुकडो में काट लें
- काला नमक = आधा चम्मच
- चाट मसाला = आधा चम्मच
- काली मिर्च पाउडर = एक चौथाई चम्मच से कम
- निम्बू का रस = एक चम्मच
विधि – how to make Weight Loss Protein Salad
सबसे पहले एक बाउल में दो टेबलस्पून कटा हुआ खीरा, शिमला मिर्च 1 टेबलस्पून, 4 से 5 चेरी टमाटर, 2 टेबल स्पून बारीक कटी हुई प्याज, हरी मिर्च एक बारीक़ कटी हुई अगर आपको ज्यादा स्पाइसी पसंद नहीं है तो आप हरी मिर्च ना डालें।
एक टेबलस्पून गाजर, एक टेबलस्पून पत्ता गोभी, अंडे का सफेद भाग डाले इसमें जर्दी का इस्तेमाल नहीं करेंगे क्योंकि उसमें बहुत फैट होता है।
सारी सामग्री को चम्मच से चलाते हुए अच्छे से मिक्स कर ले। अब इसमें आधा चम्मच काला नमक, चाट मसाला, काली मिर्च पाउडर और नींबू का रस डाल कर अच्छे से मिक्स कर लें।
अब हमारा सलाद बनकर तैयार है इस प्रोटीन सलाद को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे ना सिर्फ हमारा वेट लॉस होता है बल्कि हमारी स्किन और हेयर के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
इसे आप लंच में ले सकते हैं या फिर शाम के टाइम जब हमें हल्की भूख लगती है। जिस समय हम जंग फूड खाते वह चीजें ना ले करके इस सलाद को खाएं इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा या फिर आप इस सलाद को डिनर में भी खा सकते हैं।