न कलर न चीनी बच्चों के लिए फलों से बनाएं 5 हेल्दी ड्रिंक्स Smoothie Recipe For Kids

Smoothie Recipe For Kids जैसे कि गर्मियों का सीज़न चल रहा है ऐसे हम तरह-तरह के शेक तो बनाते ही रहते है। आज में आपको बच्चों के लिए 5 खास व हेल्दी ड्रिंक बनाने की रेसिपी बताने वाली हूँ। जो बच्चे तो किया बड़ो को भी बहुत पसंद आएगा।

देखने में तो ये शेक की तरह से ही लगता है लेकिन ये काफी हेल्दी होता है। सुबह नाश्ते में आप बच्चों व बड़ो को इस तरह के ड्रिंक्स बनाकर दें। जिससे पेट भी भरा रहेगा और पूरे दिन एनर्जी भी मिलती रहेगी।

5 हेल्दी ड्रिंक्स बनाने के लिए ना तो मैने दूध का इस्तेमाल किया है और ना ही चीनी का।

आवश्यक सामग्री – ingredients for Healthy Summer Drinks Recipe

  • काले अंगूर = आधी कटोरी
  • पपीता = आधी कटोरी
  • पका केला = एक
  • आम = आधी कटोरी
  • खीरा, खरबूजा = आधी कटोरी
  • ओरेंज जूस = एक कप
  • दही = ज़रूरत अनुसार
  • शहद = ज़रूरत अनुसार
  • सब्ज़ा सीड = एक टीस्पून,15 मिनट पानी में भीगे हुए
  • आइस क्यूब = 10
  • ओरियो बिस्कुट = चार

विधि – how to make smoothie for kids

1. टेस्टी व हेल्दी स्मूदी बनानें के लिए अंगूर को जूसर जार में डाल दें। ऊपर से दो टेबलस्पून दही और दो आइस क्यूब डालकर मिक्सी चला लें। अंगूर मीठे है इसलिए इसमें कुछ और मीठा डालने की कोई ज़रूरत नहीं है (अगर आपके अंगूर खट्टे है तो आप इसमें चीनी या बूरा डाल सकते है) तैयार स्मूदी को मग में निकाल लें।

2. जार को धोकर इसमें खीरा-खरबूजा डाल दें। अब इसमें एक टेबल स्पून शहद, दो आइस क्यूब और दो टेबलस्पून दही डालकर जार को मिक्सी में लगाकर घुमा लें। तैयार खीरा-खरबूजा स्मूदी को मग में कर लें। ऊपर से इसमें एक टीस्पून सब्ज़ा बीज डालकर चला लें। सब्ज़ा सीड से इसका टेस्ट और ज्यादा बढ़ जाता है।

3. जार को धोकर आम के टुकड़े जार में डालें अगर आप मैंगो जूस में दही खाना पसंद नहीं करते है। तो आप इसमें ओरेंज जूस डालकर दो आइस क्यूब डाल दें। मिक्सी घुमा लें बहुत ही मजेदार आम की स्मूदी बनकर तैयार है। मैंगो स्मूदी को मग में कर लें।

4. जार को धो लें अब इसमें मीठा पपीता डाल दें ऊपर से दो टेबल स्पून ताज़ा दही, दो आइस क्यूब और एक टेबलस्पून शहद डालकर मिक्सी घुमा लें। हमारी मज़ेदार पपीते की स्मूदी भी बनकर तैयार है पपीते स्मूदी को मग में निकाल लें।

5. केले को छीलकर टुकडो में काटकर जार में डालें। इसको हम डिफरेंट तरीके से बनायेंगे ताकि बच्चे इसको झट से खत्म कर दें। अब इसमें तीन ओरियो बिस्कुट तोड़कर डालें जिससे ये बहुत यम्मी लगेगा। अब इसमें दो आइस क्यूब डालकर इसको भी मिक्सी में घुमा लें। बच्चों को डेकोरेट चीज़े ज्यादा पसंद आती है मग में थोड़ी सी चॉकलेट सॉस लगा लें। ताकि बच्चे इसे देखते ही इसकी और आकर्षित हो जाएं। तैयार बनाना स्मूदी को मग में डाल दें ऊपर से एक ओरियो बिस्कुट डालकर सर्व करें।

आज मैने आपको 5 हेल्दी स्मूदी बनानी बताई है एक बार ट्राई ज़रूर करें अगर आपको मेरी स्मूदी बनाने की रेसिपी पसंद आएं तो दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करें।

Smoothie Recipe For Kids

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