क्या आपको भी रात को नींद नहीं आती हैं और अगर आती हैं, तो रात में बार-बार आँख खुल जाती हैं और फिर वापस से सोने में काफी समय लग जाता हैं। जिस वजह से आप अच्छी गहरी नींद नहीं ले पाते हैं और ये सब आज की लाइफ स्टाइल की वजह से होता हैं। हमे काम का ज़्यादा स्ट्रेस रहता हैं, या हम ज़्यादा सोचते हैं। या हम देर रात तक मोबाइल में लगे रहते हैं, लैपटॉप पर काम करते रहते हैं।
ये सब कारण हैं हमे अच्छी और गहरी नींद ना आने का। क्यूंकि पहले बुजुर्गो में नींद ना आने की समस्या एक नॉर्मल सी बात थी। लेकिन अब ये समस्या जवानों में देखने को मिल रही हैं। अगर आप सुखी और खुशहाल जीवन बिताना चाहते हैं। तो आपको इसके लिए अपनी नींद को सुधारना होगा।
गहरी और सही से नींद ना आने की वजह से आँखों के नीचे काले घेरे, आँखों में सूजन, बालो का झड़ना और वज़न का बढ़ना और किसी काम में मन ना लगना, तनाव में रहना जैसी समस्याओ का सामना करना पड़ता हैं। आलस और चिड़-चिड़ापन बढ़ जाता हैं और अगर ऐसा ही चलता रहा, तो फ्यूचर में किसी बड़ी बिमारी के शिकार भी हो सकते हैं।
इसलिए आपको गहरी नींद लेनी बहुत जरूरी हैं। क्यूंकि अच्छी नींद दिमाग को भोज़न देती हैं। हमारे दिमाग को ताकत देती हैं। इसलिए आज में आपको गहरी नींद लेने के दो इतने अमेजिंग घरेलु उपाय बताउंगी। जिनको आप अपनाएंगे तो आपको नींद की सारी परेशानी खत्म हो जाएँगी। नींद अच्छी आएँगी और एनर्जी से भरे रहेगे। जिसकी वजह से आपका काम में मन लगेगा और आपके सारे काम समय पर हो जाएंगे। उपाय से पहले आप जाने की अच्छी नींद लेने से क्या फायदा होता हैं और ये क्यू जरूरी हैं।
जब आप गहरी नींद में होते हैं। तो आपकी बॉडी उस वक़्त हीलिंग का काम करती हैं। क्यूंकि सोते वक़्त आपकी बॉडी ज़्यादा कार्य नहीं करने पड़ते हैं। जिसकी वजह से आपकी बॉडी की एनर्जी हीलिंग को मिल जाती हैं। हीलिंग से मतलब हैं अगर आपको कोई भी बीमारी हैं। हेल्थ इशू हैं तब आप गहरी नींद की वजह से जल्दी ठीक होने लगते हैं।
आपकी इम्युनिटी सिस्टम उस बीमारी से आसानी से लड़ता हैं। क्यूंकि गहरी नींद लेने से इम्युनिटी सिस्टम भी स्ट्रोंग होता हैं। अगर आप ठीक से सो नहीं रहे है। तो इसकी वजह से आपका इम्युनिटी सिस्टम कमज़ोर होने लगेगा। जिस वजह से आप किसी भी बिमारी से लड़ने में कामयाब नहीं होगे और आप ज़्यादा बीमार रहने लगेगे।
इसी तरह से आप जब आप गहरी नींद में होते हैं। तब आपकी स्किन रीज़नरेट होती हैं। जितनी भी पुरानी स्किन सेल्स हैं वो रिप्लेस होते हैं और नए स्किन सेल्स आते हैं। इसलिए अगर आप चाहते हैं, कि पूरी लाइफ यंग बने रहे तब आपको गहरी नींद लेना बहुत जरूरी हैं। जिस वजह से आपकी ब्यूटी बनी रहे और आप यंग रहे।
क्या आपको पता हैं जब हम गहरी नींद ले रहे होते हैं। तो हमारी बॉडी नींद से चार्ज होती हैं। जब हमारा मोबाइल या लैपटॉप की बैटरी डेड (खत्म) हो जाती हैं। तो हम क्या करते हैं। उसको चार्ज करते हैं। जिससे बैटरी फुल हो जाती हैं और फिर हम अपना गेजेट यूज़ करते हैं। इसी तरह से नींद भी हमारी बॉडी को चार्ज करती हैं। जिसकी वजह से हम सुबह को जब उठते हैं, तो हम एनर्जी से भरे रहते हैं। जिसकी वजह से हम थका-थका और तनाव भी महसूस नहीं करते हैं और हमारा काम में भी मन लगता हैं और हमारा दिन भी बहुत अच्छा जाता हैं।
अगर आप रात को ठीक से नहीं सोते हैं। तो आपकी बॉडी चार्ज ही नहीं हो पाएंगी। जिस वजह से हम जब सुबह को उठेगे, तो अच्छा फील नहीं करेगे और काम में मन नहीं लगेग। फिर सारे दिन हम चिड़-चिड़े रहते हैं, तो आपने जाना कि गहरी नींद हमारे लिए कितनी जरूरी हैं।
तो अब आप वो दो तरीके जाने जिसकी वजह से आपकी नींद अच्छी हो जाएँगी और आपको गहरी नींद भी आएँगी और आप एक हैप्पी लाइफ जी सकेगे।
उपाय 1 –
आवश्यक सामग्री – ingredients for Cure Insomnia
- बादाम = 100 ग्राम
- कद्दू के बीज = 50 ग्राम
- खस-खस = 50 ग्राम
- छुवारे = 150 ग्राम
विधि – How to make cure insomnia
गहरी नींद आने के लिए रेमेडी को बनाने के लिए सबसे पहले आपको सारे छुवारो के अंदर से बीज को निकाल ले और फिर सारे छुवारो को छोटे-छोटे पीस में काटकर रख ले। उसके बाद छुवारो को ग्राइंडर जार में थोड़ा-थोड़ा डालकर बारीक पाउडर बनाकर बाउल में निकाल ले।
उसके बाद ग्राइंडर जार में बादाम को डालकर इसका भी बारीक पाउडर बनाकर उसको भी बाउल में निकाल ले। आपको सारी चीज़ों को एक ही बाउल में पीसकर निकालना हैं और अब जार में कद्दू के बीज डालकर इसका भी पाउडर बनाकर बाउल में निकाल ले और फिर जार में खस-खस डालकर इसका भी पाउडर बनाकर बाउल में निकाल ले।
अब चम्मच से इन सारे पाउडर को आपस में अच्छी तरह से मिक्स कर ले। इस तरह से आपकी रेमेडी बनकर तैयार हैं। इस रेमेडी को आप रोज़ सोने से पहले एक चम्मच खाएं और उसके बाद एक गिलास गर्म दूध पिएं। ऐसा करने से आपकी नींद अच्छी हो जाएँगी। (कद्दू के बीज, बादाम, खस-खस और छुवारे में ट्रिपटोफैन नामक एमिनो एसिड होता हैं। जो गहरी नींद आने के लिए बहुत जरूरी हैं। इसलिए आप इस रेमेडी को बनाकर जरूर खाएं।)
उपाय 2 –
इस रेमेडी को बनाने के लिए आपको एक पका हुआ केला लेना हैं (केले में मैग्नीशियम होता हैं जो नींद को बढ़ावा देता हैं)और फिर केले को छिलके के साथ थोड़ी थिक स्लाइस में काटकर रख ले और अब एक पैन में डेढ़ कप पानी डालकर इसमें स्लाइस में कटे हुए केले को डाले। फिर इसमें एक इंच का दालचीनी का टुकड़ा डालकर पैन को गैस पर रख ले और फ्लेम को लो टू मीडियम करके पानी को पकने दे।
आपको इस पानी को तब तक पकाना हैं। जब तक पानी पहले की क्वांटिटी का आधा ना रह जाएँ। जब पानी आधा रह जाएंगा। तब आप गैस को बंद कर ले। फिर केले को पानी में ही मैश कर ले। उसके बाद इस पानी को छानकर कप में कर ले और इस केले वाले पानी को सिप-सिपकर के पिएं। आप इस तरह से पानी को तीन से चार दिन लगातार पी लेगे तो आपको गहरी नींद आएँगी।
तो आपने गहरी नींद आने के दो घरेलु उपाय जाने, जिसको आप अपनाएँ और बिना किसी दवाई के आपकी नींद गहरी हो जाएँगी। इन उपाय के साथ आप सोने के लिए अपने कमरे की लाइट बंद करके सोएं और सोने से एक घंटे पहले आप लैपटॉप, मोबाइल इन सबको बंद कर दे। इससे आपका दिमाग एकदम शांत हो जाएंगा और आपको गहरी नींद आएँगी।
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Post Source: Maa, yeh kaise karun?