ये आहार बस एक महीने में आपका वजन कम कर देंगे – tips to lose weight at home

मोटापा एक बहुत बड़ी बीमारी होती है और इससे निजात पाने के लिए लोग न जाने क्या-क्या उपाय करते रहते है लेकिन इनका ज्यादा कोई खास फायदा होता दिखाई नहीं देता हैं आज हम आपको कुछ ऐसे स्नैक्स के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आप तुरंत मोटापे से छुटकारा पा सकते है आज हम आपको कुछ एनर्जी से भरपूर स्नैक्स के बारे में बता रहे जो मोटापा घटाने में आपकी काफी मदद करेंगे।

1. एक ब्राउन ब्रेड लेकर उसके ऊपर लो फैट पनीर का चूरे की एक परत बना दें और ऊपर से दालचीनी का पाऊडर छिड़क दें इससे वजन घटने में काफी मदद मिलती है।

2. पिस्ते में प्रोटीन और हेल्दी फैट की मौजूदगी होती है पिस्ता लंबे समय के लिए भूख को कंट्रोल करता हैं और एनर्जी भी देता है इसके सेवन से वजन घटता है।

3. इनमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और इसे बनाने के लिए एक चम्मच जैतून का तेल, एक चुटकी नमक, और एक चम्मच छोले के साथ ज़ीरा या स्मोक्ड लाल शिमला मिर्च को 10 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर रख दें और फिर खाएं।

4. कई सारे शोध से पता चला है कि डार्क चॉकलेट वजन कम करने में बहुत मदद करती है और इसके सेवन से आपके मस्तिष्क को भी शांति मिलती है।

5. दलिए में भी काफी प्रोटीन और फाइबर होता है जो काफी देर तक भूख नही लगने देता है और मोटापे को भी कंट्रोल में रखता है।

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