अब बनाएं घर पर प्रोटीन पाउडर Homemade Protein Powder

Homemade Protein Powder आजकल सभी को सिक्स पैक एब्स बनाने की मानो जैसे धुन सवार है। सिक्स पैक बनाने व फिट रहने के लिए संतुलित खान-पान के साथ-साथ जिम व प्रोटीन पाउडर लेना भी बहुत ज़्यादा जरूरी माना जाता है। पर इसकी इतनी ज़्यादा महंगाई लोगों को बहुत खलती है इसीलिए आज हम आपको घर पर ही प्रोटीन पावडर बनाने की आसान विधि बता रहे है।

प्रोटीन पावडर बनाने की सामग्री – homemade protein powder

बादाम = 100 ग्राम
सोयाबीन = 100 ग्राम
मूंगफली = 100 ग्राम
मिल्क पाउडर  = 100 ग्राम

विधि – homemade protein powder

इन सभी चीजों को ब्लेंडर में डालकर एक साथ में पीस लें इस बात का खास ख्याल रहे कि सारी सामग्री एक बराबर मात्रा की ही होनी चाहिए। बनकर तैयार है घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर।

सुझाव

अगर आप चाहें तो मिल्क पाउडर की जगह पर चॉकलेट पाउडर का भी प्रयोग कर सकते हैं।

इसे खाने का सही समय क्या है

सुबह व शाम दिन में 2 बार एक गिलास दूध के साथ में इसको मिलाकर पिएं।
जिम जाने वाले लोग इस पाउडर को पांच से सात चम्मच लें।
जो बच्चे जिम नहीं जाते हैं वो भी इस पाउडर को दूध के साथ तीन से चार चम्मच ले सकते हैं।

अगर बड़े बुजुर्ग भी इस पाउडर को दिन में तीन से पांच चम्मच लेंगे तो इससे उनकी हड्डियों को बहुत ज़्यादा कैल्शियम मिलेगा।

अगर Pregnant महिलाएं भी तंदुरुस्त व गोल मटोल सा बच्चा चाहती है तो चार से पांच चम्मच प्रोटीन पाउडर का सेवन अवश्य करें।

अनियंत्रित माहवारी से परेशान महिलाएं भी इसका सेवन कर सकती हैं।

शहद के साथ मिलाकर पीने से तो ये गज़ब का फायदा देता है।

जब हम इसे घर पर ही आसानी से बना सकते है तो फिर मार्केट से महंगा पावडर लाने की क्या ज़रूररत। दोस्तों अगर हम चाहे तो काफी सारी चीज़े ऐसी है जिन्हें हम घर पर बहुत ही आसानी से बना सकते है। और ऐसा करने से पैसा भी बचेगा और घर पर बनी चीज़ की क्वालिटी भी अच्छी होती है।

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