हेलो दोस्तों आज आप इस पोस्ट में पैदल चलने के ऐसे फायदे जानेगे। जिनसे आप अभी तक वाकिफ नही होगे। हम सभी अपनी लाइफ में खुश रहना चाहते हैं। मज़बूत रहना चाहते हैं और हम चाहते हैं, कि कोई भी बिमारी छू भी ना सके। तो आपको पैदल चलने की आदात डालनी होगी। क्यूंकि हम अपनी लाइफ में इतने बिज़ी रहते हैं और वॉकिंग के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं। अपना सारा टाइम अपने काम में लगाएं रहते हैं।
हाउस वाइफ जो होती हैं उनको भी चलने के लिए टाइम नहीं रहता हैं। क्यूंकि वो भी घर और फैमिली को संभालने में लगी रहती हैं। लेकिन दोस्तों मैं आपको बता दू की पैदल चलना हमारे लिए बहुत ही जरूरी हैं। क्यूकि चलने से हम बहुत ही खतरनाक से खतरनाक बिमारी से बच सकते हैं। अगर आप वॉक की आदात डालते हैं, तो ये आपने लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। क्यूंकि इसके बहुत ही चमत्कारी फायदें हैं। जिनको आप भी जान लीजियें और ये फायदे जानकर आप भी डेली चलने की आदत बना लेगे। क्यूंकि पैदल चलने के फायदे दौड़ने से भी ज़्यादा होते हैं।
1 – अगर आप चाहते है कि आपका कोलेस्ट्रॉल ना बढ़े ये कण्ट्रोल में रहे। तब आप पैदल चलना शुरू कर दे। क्यूंकि पैदल चलने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा होता हैं और जब खून का प्रवाह शरीर में तेज़ी से होता हैं। जिसकी वजह से दिमाग को और शरीर के सभी अंगो को खून बहुत अच्छे से मिलता हैं। जब दिमाग को खून मिलता हैं। तो हमे फ्यूचर में स्टोक आने का ख़तरा नहीं रहता हैं। याददाश्त भी मज़बूत होती हैं और दिमाग को ऑक्सीजन अधिक मात्रा में मिलता हैं।
खून का प्रवाह बॉडी में अच्छे से होने की वजह से बुरा कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं और जिसकी वजह से नसों ब्लॉक नहीं होती हैं और नसों में कोलेस्ट्रॉल भी नहीं जमता हैं।
2- जिन लोगो को डायबिटीज़ हैं उनके लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद हैं। क्यूंकि पैदल चलने से ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता हैं। डायबिटीज़ रोगी को वैज्ञानिक के अनुसार 3000 से 7500 कदम चलना चाहिए।
3 – अगर आपको हड्डियों के दर्द, अर्थरायटस या गठिया जैसी प्रॉब्लम हैं। तो वो भी पैदल चलने से खत्म हो जाएँगी। क्यूंकि हड्डियों को स्टोंग बनाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती हैं और जब आप पैदल चलगे, तो आपकी हड्डियां स्ट्रोंग होगी। हड्डियों के टूटने का खतरा कम हो जाएंगा और कूल्हे की हड्डियों के टूटने का भय नही बहुत कम रहता हैं और आपको हड्डी से जुड़ी कोई भी बिमारी नहीं होगी।
4 – पैदल चलने से हमारा हार्ट स्वस्थ रहता हैं। जिसकी वजह से हमारा ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहेगा और हमारा हार्ट अच्छे से ब्लड को शरीर के सभी अंगो तक भेजेगा। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं, तो आपको रोज़ाना पैदल चलना चाहिए। क्यूंकि हाई ब्लड प्रेशर की वजह से स्टॉक, हार्ट अटैक और हार्ट से कोई भी सम्बंधित बीमारी नहीं होगी।
5 – अगर आप चाहते हैं, कि आपके फेफड़े लम्बे समय तक मज़बूत रहे। फेफड़े ताकतवर बने रहे तब आप पैदल चले। क्यूंकि पैदल चलने से ज़्यादा से ज़्यादा ऑक्सीजन आपके फेफड़ो में जाएँगी और फेफड़ो से कार्बन डाई ऑक्साइड बाहर निकलती हैं। जिसकी वजह से फेफड़े मज़बूत बनतेहैं। अगर आपको सांस लेने में परेशानी हैं, तो वो समस्या भी ठीक हो जाएँगी और आप आराम से सांस ले सकेगे।
6 – अगर महिलाएं पैदल चलती हैं। तो उनमें ब्रैस्ट कैंसर होने की संभावना बहुत कम हो जाती हैं और जिन लोगो को कैंसर हैं और उनका ट्रीटमेंट चल रहा हैं। वो भी डेली पैदल चले। जिन लोगो को कैंसर नहीं हैं। वो भी पैदल चले। क्यूंकि पैदल चलें से फ्यूचर में कैंसर होने की सम्भावना कम हो जाती हैं। जब आप पैदल चले तो आपको ज़्यादा तेज़ चलना हैं जिस वजह से आपकी धड़कन तेज़ हो जाएँ।
7 – ज़्यादातर बीमारियाँ पेट से होती हैं और पेट से भी क्यूँ होती हैं। क्यूंकि हमारा पाचन खराब हो जाता हैं। जिसकी वजह से कब्ज़, पाइल्स, पेट में जलन और पेट साफ़ नहीं रहता हैं। ये सब खराब पाचन होने की वजह से होता हैं। पैदल चलने से हमारा हाज़मा तंदुरुस्त रहता हैं और पैदल चलने की वजह से आंत का कैंसर भी नहीं होता हैं।
8 – पैदल चलने से चॉकलेट, मिठाई, शुगरी स्नैक्स या फिर जंक फ़ूड खाने की इच्छा कम हो जाती हैं। जिसकी वजह से आप शुगर, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल जैसे बिमारी से बच सकते हैं। क्यूंकि यही वो सब चीज़े हैं। जो हमारे अन्दर अनेक बीमारियाँ पैदा करती हैं।
9 – पैदल चलने से हमारी बॉडी का टेम्प्रेचर बढ़ जाता हैं। जिसकी वजह से शरीर से टोक्सिन पदार्थ बाहर निकलते हैं और पैदल चलने की वजह से इम्युनिटी स्ट्रोंग होती हैं। आप जानते हैं की मौसम बदलने के साथ कॉमन कोल्ड, फ्लू, वायरल फीवर जैसी बिमारी होती हैं। तो जो लोग पैदल चलते हैं, उनपर ये बिमारी असर नहीं करती हैं और अगर कभी ये बिमारी ऐसे लोगो को हो जाएँ। तब आप बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं और ये सब पैदल चलने की वजह से होता हैं। क्यूंकि पैदल चलने की वजह से आप की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ जाती हैं। तभी तो आप इन रोगों से आराम से लड़कर जल्दी ठीक हो जाते हैं।
10 – पैदल चलने से आपका तनाव कम होता हैं। तनाव होना बहुत खतरनाक होता हैं। क्यूंकि तनाव की वजह से आपको दिल से सम्बंधित बिमारी, उम्र से पहले बूढ़े हो जाना, समय से पहले मृत्यु, अस्थमा, सर दर्द, पेट से जुड़ी बीमारियाँ और डिप्रेशन जैसी बिमारी लग सकती हैं। अगर आप इन सब बिमारी से बचना चाहते हैं, तो पैदल चलना शुरू कर दे।
11 – पैदल चलने से आपका मूड भी फ्रेश रहता हैं। क्यूंकि पैदल चलने की वजह से तनाव कम होता हैं और तनाव कम होगा। तो मूड को ठीक रहेगा ही और आपका पूरा दिन अच्छा जाएंगा और पैदल चलने से डिप्रेशन भी नहीं होता हैं।
12 – अगर आपका वज़न ज़्यादा हैं और आप इसको कम करना चाहते हैं। तब पैदल चलना एक दवाई की तरह काम करेगा। क्यूंकि मोटापे की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम हो जाती हैं। जिसकी वजह से डायबिटीज़ हो जाती हैं और फिर आपको अनेक तरह की बीमारियाँ घेर लेती हैं। इसलिए वज़न कम करने और फिट रहने के लिए पैदल चलना बहुत जरूरी हैं।
13 – उम्र के बढ़ने पर मांसपेशियां कमज़ोर होने लगती हैं। तो पैदल चलने की वजह से पीठ और टांगो की मांसपेशियां मज़बूत और ताकतवर बनती हैं।
14 – पैदल चलने की वजह से बुढ़ापा देर से आता हैं और बुढ़ापे में होने वाली समस्याओं से भी बचा जा सकता हैं। पैदल चलने से उम्र बढ़ती हैं। अगर आप पैदल चलते हैं, तो हार्ट अटैक भी नहीं आता हैं।
15 – पैदल चलने से ऑक्सीजन बॉडी को ज़्यादा मिलता हैं। जिसकी वजह से आपकी आँखों की रौशनी तेज़ बनी रहती हैं। नज़र कमज़ोर नहीं होती हैं। दिमाग तेज़ होता हैं और शरीर को पौषक तत्व मिलते हैं और अगर पैदल चलते है, तो आपकी किडनी भी जल्दी खराब नहीं होती हैं।
तो आपने आज पैदल चलने के इतने सारे फायदे जाने, पैदल चलने के मतलब सुबह के समय वॉक करने से हैं तो फिर आप कब से पैदल चलने की आदात अपने अन्दर लाने वाले हैं। अगर आप सुबह रोज़ सेर करेगे। तो आप इन सारी बीमारियों से महफूज़ रहेगे।
Image Source: HealthifyMe
Post Source: Sehat Aur Life With Pawan Uppal