ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का सही समय – Right Time For Eating

अक्सर लोगों को यही समस्या रहती हैं कि वह वे खाना तो खाते हैं परन्तु उनकी बॉडी में लगता नहीं है इसके पीछे एक बहुत बड़ी वजह है वह ये हैं कि आप आहार को सही समय पर नहीं लेते हैं आज हम आपको बताएंगे कि आखिर खाना-खाने का सही टाइम क्या होना चाहिए।

पौष्टिक भोजन खा लेने से ही आपके शारीर को आवश्यक चीजें नहीं मिल जाती है खाना हमारी बॉडी में लगे इसके लिए आपको समय पर ज़रूर ध्यान देना चाहियें। बहुत से ऐसे भी लोग हैं जो अपनी डाइट को तो पूरा रखते हैं लेकिन डाइट लेने का सही समय क्या है इस बात का ध्यान ही नहीं रखते है खाते हुए समय का ध्यान न रखना हमारे शरीर को फायदा नहीं बल्कि नुकसान ही पहुंचाते है।

यहां पर हम कुछ सवाल आपके सामने रखेंगे जिसका संबंध आम तौर पर लोगों से है जैसे कि क्या आप सुबह ब्रेकफास्ट नहीं करते?

सोने से पहले आप किस टाइम खाना खाते हैं?

क्या आपका लंच शाम को चार बजे होता है?

आप लंच और ब्रेकफास्ट के बीच में कितने टाइम का अंतर रखते हो दरअसल यह सवाल उन लोगों के लिए है जिन्हें खाने का सहीं समय नहीं पता हैं बच्चा, जवान या बुढ़ा सभी के लिए खाना खाने का सही समय जानना बहुत महत्वपूर्ण है जानते हैं खाने के सही समय के बारे में

ब्रेकफास्ट करने का सही समय ?

  1. सुबह उठने के तीस से चालीस मिनट के अंदर-अंदर आपको नाश्ता ज़रूर कर लेना चाहिए।
  2.  सुबह के नाश्ता का सही टाइम सात से आठ बजे के बीच का होना चाहिए।
  3. और इस बात का खास ध्यान दें कि नाश्ता दस बजे के बाद न हो।
  4.  एक बात का और खास ध्यान देनें कि जरूरत हैं कि आपके ब्रेकफास्ट में प्रोटीन के साथ-साथ पौष्टिक तत्व जरूर मौजूद होने चाहिए ।

दोपहर का खाना या लंच करने का सही समय ?

  1.  आपके लंच लेने का बिलकुल सही समय 12:45 से 1:30 बजे के बीच का होना चाहिए क्योकि  इसी समय आपके शारीर को आहार की जरूरत होती है।
  2. और इस बात पर खास ध्यान दें कि आपके ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में चार घंटे का अंतर होना चाहियें।
  3. तीसरी और सबसे ज्यादा अहम बात आपका लंच शाम चार बजे के बाद कभी नहीं होना चाहिए।

रात का खाना या डिनर करने का सही समय ?

1. अपने शारीर को ध्यान में रखते हुए डिनर लेने काएकदम सही समय रात 7 से 9 बजेके बीच का होना चाहिए।
2. और इस बात पर ज़रूर ध्यान दें कि डिनर और सोने के बीच तीन घंटे का अंतर हो अगर आप सोने के कुछ मिनट पहले ही डिनर करते हैं तो फिर यह आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकता है।
3. और दस बजे के बाद में डिनर करना सही नहीं है।

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